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如何让自己远离甲型H1N1流感

作者:admin来源:鄞州人民医院发布日期:2009-11-07浏览次数:12603

    秋冬季节是流感的高发季节。如何让自己远离甲型H1N1流感呢?除了注射甲型H1N1流感疫苗外,专家建议:

    一、尽量避免前往人群集聚的场所。应尽量避免接触有流感样症状的病人;应减少看电影、集会等集体活动避免前往人群拥挤、空气污浊的场所。

    二、勤洗手。饭前便后,打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来,一定要洗手。不仅仅是增加洗手的次数,而且洗手步骤和方法也很重要。正确的洗手法:一湿,在水龙头下把手淋湿,擦上肥皂或洗手液。二搓,整个手部,如掌心、手背、指尖、指间都要搓到,且尽可能多相互摩擦。三冲,用清水将手冲洗干净。四捧,双手捧水将水龙头冲洗后,再关闭水龙头。五擦,不要共用毛巾擦手,可以甩干、用一次性干净毛巾、纸巾擦干或自然晾干。

    三、切勿过分疲劳。生活有规律,劳逸结合,不要过分疲劳,良好的睡眠和休息很重要。适当户外锻炼以增强体质。

    四、饮食预防。多喝茶、酸奶,多吃果蔬粗粮以及瘦肉。禽蛋,少吃辛辣和油腻食品。

    五、注意个人卫生。咳嗽或打喷嚏时要使用纸巾掩盖口鼻,然后把纸巾丢进垃圾桶。没有纸巾时,打喷嚏或咳嗽时要用手捂住口鼻,然后洗手。平时应避免用手接触自己的眼睛、鼻子和嘴。